به گزارش مشاور امور بانوان معاونت آموزشی؛ به مناسبت ۲۶ مردادماه، سالروز ورود آزادگان به میهن اسلامی و هفته دولت، کارگاه آموزشی تخصصی با موضوع «مدیریت و کاهش استرس در دوران پساجنگ» ویژه کارکنان این معاونت برگزار شد.

این دوره آموزشی که در روز چهارشنبه، ۴ شهریورماه سال جاری برگزار گردید، با تدریس خانم دکتر نجمه عباسی، عضو هیأت علمی دانشگاه و روان‌پزشک، با هدف ارتقای سلامت روان و مدیریت چالش‌های دوران پساجنگ انجام شد.

در این کارگاه، شرکت‌کنندگان با تکنیک‌های کاربردی مدیریت استرس از جمله تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، تنفس، مدیریت مواجهه با اخبار و بازگشت به روتین‌های روزمره آشنا شدند. همچنین مباحثی همچون «دایره کنترل» و «فاصله‌گذاری از افکار مزاحم» مورد بحث و بررسی قرار گرفت تا کارکنان بتوانند در شرایط فشار روانی، به تعادل بازگردند.

محورهای اصلی کارگاه: • مدیریت مواجهه با اخبار: چگونگی برخورد با اخبار پرتنش. • دایره کنترل: تمرکز بر آنچه در کنترل ما است. • بازگشت به روتین: اهمیت نظم در کاهش اضطراب. • ارتباطات اجتماعی: تقویت پیوندهای انسانی برای عبور از بحران.

✨ تکنیک ویژه: روش Grounding (اتصال به لحظه حال) یکی از بخش‌های کاربردی این کارگاه، آموزش تکنیک Grounding بود؛ روشی برای بازگرداندن توجه از افکار تهدیدآمیز به محیط واقعی و امنِ “اکنون”. تکنیک ۵-۴-۳-۲-۱ برای آرامش فوری: ۵. چیزی که می‌بینی؛ ۴. چیزی که لمس می‌کنی؛ ۳. چیزی که می‌شنوی؛ ۲. چیزی که بو می‌کنی؛ ۱. چیزی که مزه می‌کنی.